第234章 最危险的地方就是最安全的地方(第2/2 页)
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上的圈圈，端起面前的粥，就吃了起来！
待她吃完，这才看到，只过去了一夜，这房子里便做了改变，原先放在中间的沙发已被搬离，空出中间的一块地方。
所有的桌椅也被移到了边上，在中间空出的地方上，更是用白线画出了一个白圈。
黑袍人走到中间对沈瑆说道:”练习耐力和速度首先要让身体放松、学会呼吸，通常的方法是三步一呼、三步一吸。“
“但我们这里没有那么大的地方让你练习，所以你只能靠自己做几个基本的动作来练习。“
“一是卷腹，二是高抬腿，三是俯卧撑，卷腹是训练你的腹肌，增加你腹部肌肉的力量和耐力，俯卧撑也是增强上半身的力量和耐力，高抬腿同理，增加下半身的力量和耐力。“
“但我没有那么多的时间给到你，只能给你最直接的。“
说着啪啪拍了两下掌，便见到一个高达两米的壮汉走了出来。
径直来到了黑袍人面前，对着黑袍人一鞠恭，便站到了圈内。
黑袍人回头看向沈瑆，“你和他打，什么时候你把他打趴下了，那你活命的胜算就多了一些。”
沈瑆心里都要骂娘了，没想到这个黑袍男呼啦啦的说了一大堆，以为是要怎么训练自己，没想到却是让自己直接上手。
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